晚上不吃饭能减肥吗?怎样减肥最快不反弹

编辑:女秀才2020-05-06 11:06:56 关键字:减肥
  晚上不吃饭能减肥吗?怎样减肥最快不反弹

  肥胖是很多人都非常困扰的问题,生活中绝大多数的人为了减肥而想尽方法,除了吃减肥药减肥,还有的人会采取半绝食的措施,比如不吃晚饭。控制食量的确可以减肥,但一定要注意方法,也要结合个人体质。那么晚上不吃饭大约多久可以瘦下来?会不会反弹?

  晚上不吃饭大约多久可以瘦下来:

  1、对于这个问题,还真有专家进行过专门的研究,而最终的研究结果显示:如果你坚持一个月晚饭不吃主食,那么体重可能会下降10多斤。但是,这个研究数据的初始是一位体重为80公斤的人,但是通常来说,日常生活中,很少有人会达到160斤左右。所以,对于这个晚上不吃饭的方法,在进行亲自实践时,在一开始阶段可能并没有那么好的效果。

  2、如果你能够坚持一个月晚饭不吃主食,那么体重必定会出现一个下降的趋势。通常,如果你能够坚持下来,那么减肥差不多已经成功了七八成左右。在之后,晚上可以选择性的稍微多一丢丢的食物,在饮食上做到尽量均衡,只要你整天所摄入的能量低于整天的能量消耗即可。一旦你一天当中摄入的热量超过了人体的标准所需,比如你中午大吃大喝一顿,哪怕你晚上不吃饭,那么依旧是不会瘦下来的。在我们进行节食过程中,也应当进行适当的运动锻炼;不然,你所摄入到肚中的食物依旧还是会转化为脂肪,储存在身体内。

  3、虽然晚上不吃饭能够让我们的体重出现下降,效果也比较明显。但是,倘若我们的身体长期没有得到均衡的饮食,在加上长期热量和能量不足,我们身体的免疫力和抵抗力就会大幅度下降,从而很容易出现生病的情况。所以,在日常生活中,切记不要过度减肥,保持良好的身材和体重是十分重要的,对于节食和减肥一定要适度而不是一股气的过度,让体重在愉快的状态下慢慢的下降,只要坚持下去,胜利就在眼前。



  怎样减肥最快不反弹:

  1、黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  3、不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  4、苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  5、荷叶减肥法

  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

  6、苦瓜减肥法

  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  7、喝水减肥法

  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。

  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

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