这样减肥,丑还不健康?黑芝麻搭配这个吃效果更好

编辑:女秀才2020-04-15 10:03:01 关键字:减肥,黑芝麻
  这样减肥,丑还不健康?黑芝麻搭配这个吃效果更好

  不少姑娘相信黑芝麻可以乌发,把它打成粉,和糖混在一起,每天一勺,越吃越胖。

  也有姑娘减肥不敢吃油,碰都不敢碰黑芝麻……

  黑芝麻真是冤枉死了,我们的食谱里有它,训练营的姑娘也爱上了早上吃一小勺黑芝麻粉。

  不少会员反馈,以前不敢吃油,现在终于知道这些食物的好处,不仅人变瘦了,皮肤也变光滑。

  吃黑芝麻乌发,基本上是不行的。

  黑芝麻虽然看起来是黑黑的,但人家实际上是紫得发黑。而黑色的食物也不能补充头发的黑色素。

  但黑芝麻也确实对女人很有益,可以让你脸色变红润,还能帮助减肥。



  这样减肥,丑还不健康?

  很多姑娘减肥一段时间后,就会变得面色苍白,没有精神。

  节食啊,身体缺乏营养,特别是缺乏铁质,不仅会减少制造红血球,还会影响身体带氧和能量供应的情况,引起缺铁性贫血。

  这种时候除了容易疲倦头晕、血压降低,脸色也会苍白不好看。久而久之,还会影响记忆与学习能力,甚至会加重心脏负荷。

  特别是女性每个月都会失血,对铁质的需求更高。男性每天摄取8毫克的铁质就足够了,而女性需要摄取18毫克,怀孕妇女更需要每天20毫克的铁质。

  吃黑芝麻有什么好处?

  首先,黑芝麻可以帮助补铁。

  每100克牛肉只有2.8毫克铁质,而100克黑芝麻含有22.7毫克的铁质,即使只有一汤匙约15克,就已经有3.4毫克铁质了。

  黑芝麻含有优质油脂,可以增加饱腹感,帮助管住嘴。

  它还含有钙,以及其他营养素。减肥就是要摄取足够的营养啊。

  另外,黑芝麻还有通便滑肠的作用,对便秘有好处,也能帮助减肥。

  黑芝麻搭配这个吃效果更好

  有些朋友可能会说,补铁吃猪肝和牛肉不是更好吗?吸收更好啊。

  铁质有两种,一种是从动物而来的血红铁,一种是由植物而来的非血红铁。血红铁的吸收平均是20%,而非血红铁只有10%,吸收率确实更高。

  但要提高非血红铁的吸收也很容易啊,在饮食中加入富含维生素C的食物就可以了。维生素C可以帮助身体吸收铁质多2-4倍。

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