多喝柠檬水,女人每天喝它有什么好处?消脂、皮肤好!

编辑:女秀才2020-04-10 11:01:21 关键字:柠檬水
  多喝柠檬水,女人每天喝它有什么好处?消脂、皮肤好!

  最近看到有人说:“曾经以为自己想念的是上班,其实想念的是喝奶茶点外卖吃火锅。”天气渐渐热起来,奶茶、果汁、肥宅水又要开始上线了。然而,这杯让你酸爽的饮料,分分钟就是让你变胖的凶手!这时候,会员们在训练营中养成的好习惯,就可以派上用场了。每天喝柠檬水,减肥养颜,还能当饮料。不少会员分享经验时也说,多喝柠檬水对减脂很有用。赶紧在夏天来临前好好减肥吧,不要等别人变瘦了穿漂亮衣服自己变柠檬精哈。

  为什么减脂一定要喝柠檬水?

  关于柠檬的好处,以前也写过很多,更多可以查看:

  变瘦|它的减肥效果连诺贝尔奖都认可?难怪刘嘉玲狂爱它

  变瘦|女人每天喝它有什么好处?消脂、皮肤好!

  为了这一篇减脂食材测评,我酸掉了牙齿……



  多喝柠檬水,减肥又美容

  有研究发现,食物的酸度越高,食物内的升糖指数就会越低。

  吃饭的时候搭配柠檬水,可以降低饭后大量分泌胰岛素,避免囤积脂肪。

  午餐和晚餐通常吃得比较多,特别是如果不注意饮食搭配,按照我们传统的饮食习惯,碳水很容易超标。

  这时候来杯柠檬水,不仅可以避免从饮料中摄取额外的热量,也能帮助平衡餐后的血糖水平。而柠檬酸性还可以增加胃酸分泌,加速消化。

  柠檬还能帮助补充维生素C,抗老养颜。维生素C不仅可以抗氧化,也是构成皮肤骨胶原的重要成分。

  柠檬还含有类黄酮,有抗氧化功效。

  柠檬用什么水泡效果更好?

  用50-60度的水冲泡。

  维生素C的稳定度很低,温度太高很容易被破坏,烹饪时间越长也会降低食物中的维生素C。

  所以,柠檬不要用刚煮沸的开水泡,更不能加热煮沸。也不要泡太久,否则也会流失维生素C。

  维生素C是水溶性的,只要柠檬切片放杯子里,它就会慢慢扩散渗在水里了。随意戳一戳,搅一搅,可以加快扩散速度。

  约20度的室温水泡柠檬最能保留维生素C。有研究表示,当温度上升到40度的时候,维生素C就会减少约10%,再加热到80度,就会减少到20%。

  但水温太低又泡不出香味,所以50-60度是比较合适的温度。

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